训练量（Volume）是训练学当中很重要的一个概念。训练量是一次训练中完成的活动总量，一般用三种方式进行表达：训练的持续时间；跑动距离或力量训练的次数训练量（组数X次数，加权）；某些技术训练（比如体操训练）当中完成的总量（次数X组数）。
比如跑步40分钟，跑了6公里，那么“40分钟”或“6公里”都可以作为训练量的表达形式。再比如，一次力量训练完成了30组，平均每组10次，那么这次训练的总训练量就是30x10=300次。
当然，抛开训练强度计算训练量的意义并不大。因为不同目的的训练需要达到不同的训练量。所以我们通常考虑的是“训练负荷（Training Load）”，而不是单纯的训练量。训练负荷是训练强度和训练量的结合。在力量训练中，训练负荷的表达方式是：组数x次数x各组重量，多动作或者变化组数的需要进行加权计算。比如一次力量训练完成了30组，平均每组10次，平均每组的训练重量是20kg，那么这次训练的总训练量就是30x10x20kg=6000kg。
对于跑步而言，计算RPE（自主费力感知）是最简便的训练负荷计算方式。RPE有一个量表。只需要把跑步的时间乘以RPE的评分，就能得到一个跑步的训练负荷。例如40分钟慢跑，不太费劲，自己给自己RPE打个分大概是5，那么这次跑步训练的训练负荷就是40minx5=200个训练负荷单位。