“最大摄氧量” (VO2max) 是反映人体在高强度运动时,心肺功能水平的一个主要指标,也是评价体力工作能力的重要依据。
① 绝对值：人体一分钟内，能摄取的最大氧量。l/(min)【升/每分钟】
在早上刚醒来的时候，先用心率表测出心率（次/每分钟），然后再起床。这样测得的心率就是基础心率值。
一个人的基础心率值每天都是差不多的。如果有一天，某人的基础心率增加10次以上了，就表明他的身体情况正在开始变差了。因为，心脏对感冒、睡眠不好、精神紧张、身体脱水、营养欠佳、体内积累有害物质……等等状况很敏感。
用上面的例子，战士李超峰，平常训练的强度，应当在心率114次/分钟～ 167次/分钟之间。当然，心率要超过也可以，但是不可时间长，时间长了，会造成对心脏的伤害。
⑤在《最大摄氧量计算表》上，找到对应的心率数值点，以及对应的体重数值点。两点的连线，同计算表中部斜线的交点，即是该被试者的最大摄氧量。（查到的是绝对值，单位是：升/每分钟）。
这意味着，该战士 在运动时的心率，如果超过195 次/分钟，他坚持不了七、八分钟，心率就一定会掉下来。
②被试者以每分钟25次的频率登上跨下。所谓的一次登上跨下，是指连续完成如下的动作：左脚放上台阶、右脚踩上台阶、左脚下到地面、右脚下到地面。
让被测量的人，心境平静、肌肉放松地休息20分钟。然后测出心率值，此时的心率值就是安静心率。
安静心率可以评估心血管循环功能。安静心率低，表明心血管循环功能好。安静心率低于75次/分钟，心脏功能好；安静心率高过95次/分钟，心血管循环功能就不够好。
① 在曲线图上，观察上升段，测量自开始登台阶运动后，60秒内，心率增高值。心率增高值大，心脏功能就强。如果心率增高非常缓慢，表明心脏功能不够强壮。
2观察心率曲线的顶部。顶部低，表明心功能强；如果顶部能持续到运动结束，没有向上猛升，表明心脏负荷能持久。
3观察心率曲线的下降段。下降速度快，表明心脏恢复功能好。如果60秒内，心率的下降值不到每分钟25次，表明心脏恢复缓慢，难以胜任频繁的强体力工作。
② 相对值：按千克体重计的最大摄氧量 ml/(kg•min)【毫升/每千克•每分钟】
由于个体之间的体重差别较大，用绝对值进行相互比较不恰当，因此，常用相对值进行比较，相对值就是用绝对值除以体重所得到的数值。
在作“最大摄氧量” 测量之前，就佩戴好心率发射胸带和心率表，并一直处于纪录心率的状态。测量完毕后，休息5分钟，最后，存储好数据。然后将心率表中的数据下载到电脑中，进行心率曲线个月测量一次“最大摄氧量”，可以评价战士的体能训练效果。经常的训练，可以令“最大摄氧量”逐步提高。
训练之后，先测定被试人员仰卧时的心率，然后测定直立时一分钟之内的心率变化曲线。如果心率值在持续上升，则表明训练过度了，产生了不良影响。