在进行体能训练时，合理控制训练强度是影响训练效果的重要因素之一。训练强度过低达不到训练效果，强度过高又会引起过度疲劳，引发训练伤。因此，训练强度要适应身体机能，我们提倡每位组训骨干及参训人员都要学会运用监测训练负荷的方法去指导、参与训练。
通过训练负荷监测能确定训练个体的训练负荷量，帮助指挥员或组训骨干制定、调整训练计划，在提高训练效果的同时，减少训练伤的发生。
训练负荷监测分为主观监测和客观监测。主观监测主要是对个人体力感觉和个人疲劳度进行评分。客观监测主要是通过对人体心率、血清肌酸激酶、尿素氮等因素进行监测以指导训练。
主观监测通过训练人员自己对训练的感受进行评分，主观体力感觉分为6到20分，当评分达到12到16分之间代表训练具有提升素质的作用，组训骨干在制定训练计划时要注意每周训练应有5次达到累的程度，才能达到训练效果。
客观监测对于训练的指导具有更为准确的意义，日常训练中我们可以通过测量基础心率（晨脉）和靶心率的方法来指导训练。
晨脉是早上醒来后，在安静、静息的状态下测量的一分钟脉搏搏动次数，理想的范围是60-90次/分。连续监测晨脉，如果当天的晨脉较前一天每分钟增加5次以上，则代表前一天运动量偏大，应适当调整当天的训练强度。
靶心率指在做有氧运动时达到提高心肺能力目地的有效而安全的心率，靶心率范围在最大心率的60%-80%之间。
每次训练的强度应维持靶心率持续时间10分钟以上，最好是持续30分钟以上，每周能有5~7次这样强度的训练才会产生良好的积累效应，取得事半功倍的训练效果。
在训练负荷监测中，我们既要通过主观监测来衡量官兵对训练强度的耐受度，又要通过客观监测来判断训练强度的大小，从而制定出科学的训练计划，帮助官兵在减少训练伤发生的同时，又可以提高训练成绩，提升部队战斗力。
战友们，科学、合适的运动量不仅能提高我们的运动能力，更能保护我们的身体不受或少受不可逆损伤，让我们动起来吧！