对1312名青年女性所做的元分析调查发现：力量提高幅度和训练量呈正相关但中位数甚至达到了每周72组（即每周三次训练课每次8个动作每个动作3组）！远高于常规力量量。

  行业动态     |      2026-08-02 04:03

　　

对1312名青年女性所做的元分析调查发现：力量提高幅度和训练量呈正相关但中位数甚至达到了每周72组（即每周三次训练课每次8个动作每个动作3组）！远高于常规力量量。(图1)

　　对1312名青年女性所做的元分析调查发现：力量提高幅度和训练量呈正相关，但中位数甚至达到了每周72组（即每周三次训练课，每次8个训练动作，每个动作3组）！远高于常规力量训练量。

　　原因在于女性比男性对疲劳的耐受性相对更好、恢复更快，并且或许由于激素水平的差异，女性的力量训练效果相对较差，因此需要更多的训练量来获得效果。

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