探讨核心力量训练与运动表现之间的量效关系,为提高运动表现的核心力量训练提供参考。检索EBSCO、PubMed、Web of Science、中国知网数据库,搜集核心力量训练对运动表现影响的实验研究文献,通过PEDro量表对文献质量进行评估,运用ReviewManager5.3软件进行合并效应量分析和亚组分析。结果发现:核心力量训练能够提高运动表现,达到小效果量(ES=0.40);对于提高运动表现而言,最佳核心力量训练的训练量为持续10周,每周4次,每次训练20 min左右,每个动作2组,动力性动作平均完成8~10次,静力性动作平均保持31~50 s。结果说明:核心力量训练能够提高运动表现,核心力量训练对运动表现影响的量效关系能够为实践提供参考。
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